こんにちは！
今回は女性のお悩みで多い”むくみ”についてご紹介します！
気になったことありますよね汗
むくみとは、様々な原因で皮膚の下に水分が溜まってしまうことです。本来、体内の水分の量は約60～70％と一定に保たれていますが、細胞間の水分量が多くなることでむくみます。
主な原因として、血液循環が悪いことが挙げられます
・運動不足、筋肉量不足
・窮屈な下着の締め付け
・立ちっぱなしや座りっぱなしの生活
・冷え、肩こり
・糖質、脂質の過剰摂取
・塩分の多い食事
・水分不足
・リンパの流れがよくない etc..
そして体だけでなく、朝起きた時、顔がむくむことありませんか？
本来制圧をしているお昼間は重力で足に水分が溜まり夕方になると足がむくむという方多くありませんか？？
朝起きて顔がむくむ原因原因として、夜寝て横になった状態では体の水分が顔、足と均等にいきわたるからです。体にたまる水分が多いほど、寝ている間顔にも水分が行き、朝起きた時に顔がむくんでしまうことになります泣
＊顔のむくみを起こさない習慣
・枕の位置を高くして寝る
・睡眠を十分にとる（6～8時間がベスト）
・体を温め、半身浴などデトックス
・夕食の塩分や糖質、脂質の過度な摂取は控える
・寝る前に水分は飲みすぎない
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