こんにちは！
皆様、お仕事、家事育児などお疲れ様です。
今回は「疲労」についてご紹介します！
そもそも疲労のおおもとは
「活性酸素」という物質です！
活性酸素とは、細胞には血液、栄養素が運ばれています。その栄養素を酸素で燃やして活動エネルギーを生産しています。
その酸素が燃えるときにできるのが活性酸素と言われています。
普通の生活をしても活性酸素は作られますが、活動量が増えたり、精神的なストレスが加わるとその分活性酸素が多く作られるため、疲労を感じるようになります。
活性酸素は、体をサビつかせ疲労を蓄積させます。
その活性酸素を除去するのに大事なのは
「抗酸化物質を摂取」すること！
・ビタミンC→サツマイモ、イチゴ、レモン
・ビタミンE→かぼちゃ、アーモンド、ほうれん草
・Bカロテン→レバー、人参、春菊、小松菜
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また癒しの脳波a波の効果もあるますので、活性酸素を排泄しやすく免疫力・自律神経の乱れ改善に☆
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リフトアップ、引き締め、肌質の改善にもなります！！
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疲労にも原因があります。
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栄養をしっかり補給しながらできることから少しずつ体調を回復させましょう(^^)
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