こんにちは！
今回は糖質制限Part.1の続きから
糖質制限で控えた方がいい食品について
【糖質制限で食べてもいい食品・控えた方がいい食品】
◇米・麺類・パン→控えた方がいい
主食であるこれらの食品は糖質です。糖質制限ダイエット中はできるだけカットするようにしましょう。糖質がすくないパンやパスタ、スイーツなどの便利な商品が販売されているので、それをうまく活用しながら進めていきましょう。
◇肉類・魚介類→食べてもいい
肉類や魚介類は、タンパク質・良質な脂質としてしっかり摂取しておきたい食品です。基本的にはどの種類の肉や魚でも食べて問題はありません。ただし、肉や魚が減量であるハム、ウィンナー、ちくわやはんぺんなどの加工品は、糖質が多く含まれているものがあります、食べる前に、糖質量をチェックしましょう。
◇卵・乳製品→食べてもいい
卵や乳製品はタンパク質が豊富に含まれている食品です。チーズやヨーグルトなどはちょっとしたおやつに最適。ただし食べるときは、砂糖などを加えて甘くしてしまわないように注意しましょう。
◇野菜→ものによっては控える
野菜は健康によさそうなイメージですが、野菜の中には糖質が多く含まれているものもあるので注意が必要。イモ類やニンジン、カボチャ、とうもろこし、レンコンなどには糖質が多く含まれており、糖質制限中は控えた方がよい食品といえます。糖質が少ないのは、葉物などの緑色の野菜やキノコ類です。ビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれているので、積極的に食べましょう。
◇お酒→賢く選べば飲んでもOK
ビールや日本酒などの醸造酒、カクテル、梅酒などは糖質が多いためひかえたほうがよいでしょう。ただし焼酎やウイスキーなどの蒸留酒、ブランデー、ワインなどは糖質が少ないので飲んでも大丈夫です。
◇お菓子・スイーツ・果物→控えた方がいい
砂糖をたっぷり使っている甘いお菓子だけでなく、おせんべいなどの米菓類もNGです、果物は健康によいのですが、果糖という糖質が含まれているため、糖質制限中は少し控えた方がよいでしょう。
今回は糖質制限シリーズ最後。
メリットデメリットについてご紹介いたします！！
LINE@登録でダイエット成功の秘訣を無料プレゼント！！
LINE公式アカウント
お気軽にお問い合わせくだいませ。
お友達追加はこちらからご登録お願い致します☟☟☟
お電話でのご予約・お問合せ☟☟☟
096-282-8655
是非instagramもご覧ください☟☟☟
＃熊本ハーブピーリング＃熊本脱毛＃熊本美容鍼＃光の森美容鍼＃熊本リンパマッサージ＃ハイパーナイフ＃キャビテーション＃熊本痩身＃熊本ブライダルエステ＃肩こり＃セルライトケア＃熊本ハイフ＃熊本ヘッドスパ＃むくみ＃小顔＃セルライトケア＃骨盤
Commenti