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目標マイナス〇〇kg！！ 食事制限や運動を頑張って順調に落ちていた体重が、ある時ピタリと止まってしまうことがあります。食事の量を増やしたわけでもないのに、運動だってずっと頑張っているのに・・・ 停滞期。身体がダイエットに適応してしまい、ダイエットの成果がスピードダウンしてし...

ご飯やパンなどの炭水化物や果物など、糖質が含まれる食べ物を減らすダイエット法です。 糖質を摂取するとインスリンが分泌され、ブドウ糖が血管の外に追い出されます。 そのブドウ糖が細胞に取り込まれ、その一部が脂肪として蓄積されてしまいます。...

脂質は1グラムで９Kcal（糖質の約２倍以上！）あり、脂質を減らすことで大幅に摂取カロリーを抑えることができ、ダイエット効果が期待できます。 また、低脂質はたんぱく質ダイエットと相性がいいため、低脂質高たんぱく食品を摂るようにすると、より一層の効果が期待できますよ。...

スープダイエットとは、野菜で作った脂肪燃焼のスープを１週間飲むダイエット法です。 もともとは肥満の心臓病患者を手術適応レベルまで減量させることを目的にした食事療法。 身体を温めることも出来るので、冷えやすい遺伝子体質の方には特におすすめです。 スープダイエットのポイント...

ストレッチによって、筋肉をやわらげ、健康促進をすることもダイエットには効果的です。 新陳代謝が高まり、脂肪燃焼効果も期待できます。 ストレッチをすることで、体がうまく使えるようになると、日常生活の動きだけで痩せやすい体になっていきます。 ストレッチのポイント...

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冬の寒さと屋内での過ごし方が増えることにより、多くの女性が体重増加に悩まされます。特に、寒い季節は運動量が自然と減少し、高カロリーな食事を取る傾向にあります。これらの生活習慣が、体重増加の主要な理由です。しかし、春が訪れるとともに、ダイエットを始める絶好のチャンスも訪れます...

産後の体型変化に悩むすべての女性に向け、Lilac【ライラック】では、先進のダイエットマシーンを用いたカスタムケアを提供し、各女性が理想の体形を取り戻すお手伝いをしています。産後の変化は一時的なものであることを理解し、その過程を美しく健康的に過ごせるようサポートします。...