良質な睡眠とは


今回は良質な睡眠についてご紹介いたします!



アメリカの大規模調査では睡眠時間が7時間が人が最も死亡率が低く長寿でした。短い時間が健康にとってリスクというのは理解できるかもしれませんが、8時間を超える睡眠時間の人は死亡リスクが上昇するという結果がでています、、、


睡眠不足は

体内リズムの乱れもまた肥満といった生活習慣病や、日中の疲労感がでしまいます。

毎回同じ時間に太陽の光を浴びること、朝食をしっかり食べること、夜に強い光を浴びないといったことが体内のリズムを整えるうえで重要になります!!!


睡眠には「脳や体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」などの多くの重要な役割があります。うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして、生き生きとした毎日を過ごしましょう(*^^*)



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