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糖質制限のメリット&デメリット Part.3

更新日:2023年6月12日

こんにちは!


今回は糖質制限シリーズ最後。

メリットデメリットについて!


【糖質制限のメリット】

◆筋肉の減少を抑えやすい

 食事を制限して体重を落とす場合、もっとも気を付けなくてはいけないのが、摂取エネルギーの減少によっておこる筋肉の分解・減少です、極端な食事制限すると大幅に体重は減りますが、その多くは脂肪ではなく筋肉が減っていることが多いのです

 糖質制限ダイエットでは摂取カロリーをしっかり確保しつつ、筋肉の元となるタンパク質を多く摂取するため、筋肉量の減少を抑えることができます


◆空腹を我慢しなくていい

 糖質制限ダイエット中は摂取カロリーを制限しないため、しっかり食事を摂ることが出来ます。タンパク質や糖質は消化にかかる時間が長く腹持ちもいいため、ダイエットにありがちな空腹感をほとんど感じずにダイエットを進めることができるでしょう




【糖質制限のデメリット】

◆つい食事量を減らしてしまいがちに

 糖質制限中は糖質だけでなく食事量全体を減らしてしまう人も少なくありません。しかし、それは健康を害してしまいます。糖質制限中は、しっかり食べることが重要だということを頭にいれておきましょう


◆糖質量が少なくなることで、体調不良や便秘になることも

 今まで不足なく体内にあった糖質がほとんどなくなることで、カラダが環境の変化を感じ、体調に影響をもたらす場合があります。特に糖質制限ダイエットを始めたばかりの時期は、頭痛や吐き気、めまいや無気力感、眠気などの症状が出る場合があるでしょう

また、炭水化物を制限してしまうことで食物繊維が不足し、便秘になってしまう人もいます。糖質が少ない野菜や海藻類などを積極的に摂取し、食物繊維を補給しましょう



糖質制限は正しい知識をもっていないまま始めていしまうと、倒れたりされるかたもいらっしゃいます。

当サロンでは、糖質を完全にカットすることはおすすめしておりません。お客様1人1人ライフスタイルも違いがあれば、痩せるポイントも違います

そのポイントをお客様と一緒に見つけられるようにお手伝いさせていただければとおもいます


気になられた方は無料カウンセリングも行っておりますので熊本痩身エステライラックまでお気軽にお問合せくださいませ(^^)/






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