熊本ダイエットエステ 簡単な筋トレ

みなさまこんにちは(^^♪

リラクゼーションサロン ライラックです☆





30歳を過ぎると足腰の筋肉は1%ずつ自然に失われてしまいます。

筋肉には血糖をためるタンクのような役割がありますので、筋肉が減ると、

血糖があふれて血糖値を上げてしまいます。

筋トレで筋肉のボリュームを増やすと、血糖値が下がり、AGEが作られるのを

抑えることができます。


では、どのように鍛えると効果的なのでしょうか?

ポイントは、

胸やお腹、太ももなど大きな筋肉を鍛えることです。

腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットなど、自宅でできる簡単なもので十分です。

15~20回×3~4セットほどで15分、疲れたと感じるまで行いましょう。


週2回でも2カ月ほど続ければ筋肉は大きくなります。

皆様も筋トレ始めてみてはいかがですか(^^)/




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