熊本ダイエットエステ 簡単な筋トレ

みなさまこんにちは(^^♪

リラクゼーションサロン　ライラックです☆

筋トレ　光の森ライラック

30歳を過ぎると足腰の筋肉は1％ずつ自然に失われてしまいます。

筋肉には血糖をためるタンクのような役割がありますので、筋肉が減ると、

血糖があふれて血糖値を上げてしまいます。

筋トレで筋肉のボリュームを増やすと、血糖値が下がり、AGEが作られるのを

抑えることができます。

では、どのように鍛えると効果的なのでしょうか？

ポイントは、

胸やお腹、太ももなど大きな筋肉を鍛えることです。

腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットなど、自宅でできる簡単なもので十分です。

15～20回×3～4セットほどで15分、疲れたと感じるまで行いましょう。

週2回でも2カ月ほど続ければ筋肉は大きくなります。

皆様も筋トレ始めてみてはいかがですか(^^)/

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