こんにちは(^^)/
美肌作りにスキンケアは欠かせませんが、食事も肌を作る大切な栄養素です。
肌の不調を感じたら食事も見直してみませんか？
【肌の乾燥・シミやシワ予防】ビタミンA
レバー・海苔・にんじん・かぼちゃ・トマトなど
【過剰な皮脂の分泌・オイリー肌】ビタミンB
アーモンド・玄米・納豆・レバー・チーズ・うなぎ・バナナ
【抗酸化作用・シミを防ぎコラーゲンを生成】ビタミンC
苺・キウイ・ブロッコリー・ピーマン・海苔・イモ類
【抗酸化作用で肌老化予防】ビタミンE
アーモンド・すじこ・牛乳・ほうれん草
【肌にハリを与える】コラーゲン
鶏の手羽先・スペアリブ・鮭・うなぎ・豚足・鶏の皮
色々なタイプ別に挙げてみました。
是非、普段の食事に取り入れてみてはどうですか(*^-^*)
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