毎日の食事で美しく!美肌を導く栄養素をご紹介!

こんにちは(^^)/


美肌作りにスキンケアは欠かせませんが、食事も肌を作る大切な栄養素です。

肌の不調を感じたら食事も見直してみませんか?





【肌の乾燥・シミやシワ予防】ビタミンA

レバー・海苔・にんじん・かぼちゃ・トマトなど


【過剰な皮脂の分泌・オイリー肌】ビタミンB

アーモンド・玄米・納豆・レバー・チーズ・うなぎ・バナナ


【抗酸化作用・シミを防ぎコラーゲンを生成】ビタミンC

苺・キウイ・ブロッコリー・ピーマン・海苔・イモ類


【抗酸化作用で肌老化予防】ビタミンE

アーモンド・すじこ・牛乳・ほうれん草


【肌にハリを与える】コラーゲン

鶏の手羽先・スペアリブ・鮭・うなぎ・豚足・鶏の皮


色々なタイプ別に挙げてみました。

是非、普段の食事に取り入れてみてはどうですか(*^-^*)


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