最近眠れてますか?

突ですが、 最近眠れてますか?

夜なかなか寝付けず、朝は身体が重く、すぐ起きれない方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 『睡眠』に大きく関係するホルモンに『メラトニン』、別名『睡眠ホルモン』とも呼ばれています。 人間は、朝、目が覚めて初めて光を見てから14~16時間たつと、メラトニン分泌が盛んになり、眠くなります。 しかし、24時間社会の現代では、メラトニンの不調が原因の「現代型不眠」が増えています。 メラトニンの分泌を盛んにするには、 『セロトニン』、別名『幸せホルモン』の分泌を施す必要があるそうです。 『セロトニン』は、朝覚醒時に自律神経に働きかけ、「交感神経」を刺激して、 体内時計のズレをリセットしてくれます。夕方~夜にかけて働きを弱めます。 すると今度は「副交感神経」が優位になり、体が沈静化してきて、眠りに就く準備をします。 この時分泌され始めるのが、『メラトニン』です。 このように『セロトニン』が不足することで体内時計が狂い、 メラトニンも分泌されにくくなり、不眠症が発症するなど、睡眠の質にも大きく関わりがある物質です。

●セロトニンを増やすには? ・朝8時までに太陽の光をあびる ・生活リズムを整える ・バランスの良い食事をする ・腸内環境を整える ・リズム運動をする(ウォーキング・サイクリング・水泳など) ・思いっきり泣いたり、笑ったりする ・ときめきを増やす ・深呼吸をする(腹式呼吸) セロトニンの90%は腸内で作られます!! ということで一番に腸内環境を整える必要があります。 腸内では無数の腸内細菌が腸内フローラを形成しており、 腸内環境を整えると腸内細菌の活動も活性化するため、セロトニンの材料が沢山脳へ運ばれやすくなります。 そこで腸内環境を整えてくれるのが

酵素ドリンク、『FASFAS』



『MAJOR青汁PLUS』



の組み合わせです! 酵素を飲み続けることで、善玉菌が増え、更に青汁を併用することで、食物繊維がお通じを良くし、腸内環境も良好になります。 腸内環境を整えて、良質な睡眠をとりましょう!


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