夏のダイエットには、汗をかくことで体内の老廃物を排出しやすい、代謝が高まる、運動効果が高まる、栄養バランスの良い食事が摂れるなどのメリットがあります。
一方で、熱中症のリスクや食欲不振になりやすいことにも注意が必要です。
夏は冬に比べて基礎代謝が低く、痩せにくい季節と言われています。汗をかくことでビタミンBやミネラルが出ていってしまい、運動不足や寝不足、室内と室外の温度差により自律神経が乱れるため、基礎代謝はさらに下がりやすくなります。
夏にダイエットをするには、次のようなポイントが挙げられます。
ウォーキングやジョギングなどの屋外運動は熱中症に注意する
水泳や筋トレなどもいきなり激しい負荷をかけるのではなく、無理のない程度から始める
温かいものを食べて体を冷やさないようにする
タンパク質を積極的に摂る
質のいい睡眠をとる
食事や水分は十分に補給しながら、糖質の摂りすぎに注意する
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