こんにちは！
一気に気温が下がり、寒い日が多くなってきて
冬がついにやってきたんだなと思う今日この頃です、、
毎年冬になると手足が冷えてしまう冷え性の方も
多いのではないでしょうか？
手足が特に冷えを感じる理由は
中心部に重要な臓器が集まっているため、
中心部を一定温度に保とうします。
その為、末端である指先に血流が行きにくくなり、
冷えを強く感じるそうです。
【冷え対策】
☆20分程度のウォーキングやストレッチをする。
☆入浴はシャワーだけでなく湯船に使って体を温める。
☆体を温める食べ物を食べる。
(人参、かぼちゃ、ゴボウ、鶏肉、鮭、鯖、納豆、生姜 etc…)
適度な運動や食べ物に気をつけるだけで
冷え性が改善されるので是非試してみて下さいね(^O^)
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