免疫力を高めて健康な身体づくり
更新日：2022年2月10日
新型コロナウイルスが猛威をふるい、改めて健康でいることの大切さを感じる今、
免疫力を高める生活習慣を見直してみましょう。
免疫力チェック
□ストレスを感じることが多い
□働きすぎている
□運動不足
□体温が低い
□食事で噛む回数が少ない
□食べ過ぎていると思う
□趣味がない、少ない
□笑うことが少なくなった
一つでも思い当たることがあれば、免疫力が弱っているかもしれません。
「病は気から」という言葉が昔からありますが、おなかの調子が悪いと気分は沈み、
逆にストレスがかかるとおなかの調子が悪くなるような、身体の各器官の相互関係も、
最近の免疫研究で解き明かされています。身体の各器官は、免疫系、自律神経系、
内分泌系（ホルモン）の情報伝達系と呼ばれる密接なネットワークが、影響を与え
合っています。
「免疫系」…全身の免疫細胞の約7割が集中していると言われる腸で、腸内細菌が免疫を活発化します。
「自律神経系」…緊張（覚醒時）とリラックス（睡眠）のメリハリをつけることが大切です。
「内分泌系（ホルモン）」…体調や身体に変化が起きても、身体の働きが常に同じになるようにバランスを保つのが、ホルモンの働きです。
免疫力アップのための習慣
『食事』…1日3食が理想。タンパク質やビタミンを十分に摂るなど、栄養バランスを考えましょう
『運動』…ウォーキングなど、適度な運動がおすすめです
『温める』…お風呂やお手入れで身体を温める
『睡眠』…夜10時頃からの睡眠が大事。早寝早起きの習慣を
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明日15日（水）は定休日の為お休みをいただきます。
ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。
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