こんにちは！
今回は当サロンでもよお客様からご質問いただく
ダイエット頑張っている時の生理中の過ごし方を紹介します！！
まず、生理とは子宮内膜が剥がれ落ち体外に排出されるもの。生理周期は大体25～38日周期があるといわれています。生理中は、心身ともにストレスが溜まりやすい時期になります。またホルモンバランスによって体温が低くなるため血行不良にもなりやすい時期です。
ダイエットしているけど毎月生理が来ることでむくみやすくなったり、イライラしてしまいます汗
次は生理中でも行える効果的なダイエット方法をご紹介します！
1.バランスの良いお食事
イライラしてついつい食べてしまうからこそ栄養バランスの良い食事をすることで、特に血のものとなる鉄分が不足するため、鉄分を多く含む食品を積極的に摂りましょう！栄養の偏りや食生活の乱れを少なくすることで生理後の痩せやすい時期に備えることができます。
レバーや赤身肉、マグロなど赤身の魚、貝類、野菜や芋類などビタミンCを多く含む食品は鉄分の吸収率をアップさせる効果があるため合わせて摂れると◎
2.体に負荷をかけすぎない
生理中は老廃物や水分などを外に排泄している時期であるため普段と比べて体調不良や貧血などすでに体に負担がかかっている状態です。そのためストイックなダイエットよりも体の負担やストレスを減らすことが大切！（質の良い睡眠など）また。生理後が痩せやすい時期になるため生理中はその準備期間として備えるとよいでしょう(^^)
3.水分代謝を良くする
生理中は普段以上に体に水分が溜まりやすいので体がむくみやすくなります。
・普段以上に水分をとる（1.5～2リットル程）
・お手洗いの回数を少し増やす（9～12回程）
・半身浴（1時間程）循環しずらい足元の水分が流れやすくなるetc...
生理中は普段よりも体調もすぐれず、ダイエットモードは落としていいと思います。
無理はよくありません！！体を温めることや循環を良くすることで、生理後の痩せやすい時期に落ちやすい体状態を作ることができます！
取り入れられることからぜひやってみてくださいませ(^^)/
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