藤井 lilac
- 2021年6月20日
- 読了時間: 3分

お水を1日2リットル飲むとどんな効果がある？？

1日に2リットルのお水を飲むと脂肪を燃焼しやすい体質に

水分が足りていないと、血液がドロドロになったり代謝が低下したりしてしまいます。お水を1日に2リットル以上飲むことで血流もよくなって代謝が上がり、それにともなって体温も上昇します。

体温が上昇するとエネルギーの消費量がアップし、エネルギーを消費しやすい体質になっていきます。体温が1℃上がると、代謝は約12％も上がると言われているため、体温を上げるだけでも痩せやすい体質になりダイエットに効果的です。

また、お水をたくさん飲むことでお肌の透明感がアップするなどの美肌効果や、体温が上がることにより免疫力もアップします。お水をたくさん飲むことはデトックスだけでなく、美容面や健康面でもよい影響を与えてくれるのです。

お水を1日2リットル飲むと、デトックスにつながるメカニズムとは

私たちの体の60％は水分ですが、血液の50％もまた水分でできています。お水を適切な量を飲むことで血液がサラサラになり、血流やリンパの流れがよくなります。

水分が不足していると血液がドロドロになり、老廃物が溜まりやすくなったり便秘になりやすくなったりしますが、たくさんのお水を飲むことで血行や発汗、排便を促して老廃物を排出しやすくしてくれます。体内の老廃物も排出されず、代謝の低下や腸内環境の悪化につながり、身体が不調状態に陥ります。そして、便秘や肌荒れ、冷え性などを招きます。

お水を飲むことで体内の老廃物が押し流され、細胞活動の活性化により代謝アップなどのデトックス効果も期待できます。それにより、便秘や肌荒れなどの不調の改善にもつながるでしょう。

体を動かすことで汗が出ますが、汗からのデトックス効果は少ないと言われています。

正しいお水の飲み方

お水は1日に2リットルをこまめに分けて飲むようにしましょう。一気に飲んだり、冷たいお水を飲んだりすると体が冷えて代謝が低下して逆効果になってしまいます。

飲むお水にはこだわって

ただお水をたくさん飲めばいいというわけではありません。体内に入れるものですから、飲むお水の質にもこだわりましょう。

水道水を一度沸騰させて冷やしてから飲んでいるという人も多いかもしれません。沸騰させることで水道水に含まれるカルキは揮発しますが、発がん性のあるトリハロメタンは倍増してしまいますので水道水は避けたほうがいいでしょう。

デトックスウォーターもおすすめ

お水がデトックスに効果的でも、「お水は味がないから苦手」という人は少なくありません。お茶やコーヒーには利尿作用があるうえ、分解するのに体に負担がかかるので、メインの水分補給にはお水の方がいいでしょう。

お水が苦手な人はお水の中にカットした野菜やフルーツを浸すだけのデトックスウォーターがおすすめです。

（まとめ）